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肩と大腿と腹筋 [レーザーセイリング]

6月13日水曜日
朝はアンチャンと家内で散歩しながら神宮前まで歩いて出勤。

西成署の検診の残り。午前中はそこそこ混雑。昼すぐ訪問診療。南海電車でなんばに出て、ユニクロで奈良医大ヨット部部員のユニフォームの短パン購入。地下鉄で天王寺に出てティプネスヘ。

ミリタリーダンベルプレス、サイドレイズ、アップライトローイング、シュラッグ。昨日のベンチの影響かダンベルプレスがぎりぎり。連荘はきつい。その後5キロのウエイトで腹筋100回。続けてもう100回のつもりであったが、30分でどれだけ回復するかを見てみることにして、ステップマシン30分。再び腹筋50回までしてタイムオーバー。9割回復することを確認。入浴後すぐ診療所に戻り、ユニフォームを担いで帰宅。荷物はキャンピングカーへ。

夕食後はデジフォン少し。YTで音楽聞いて気絶。
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