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ポンコツ産業医 [レーザーセイリング]

3月17日日曜日
朝はゆっくり起きてアンちゃんと家内で散歩。その後ビバホームで鉄板や溶接棒、グラスウールを切るはさみを購入。来週中にFRPと船台を何とかしたい。昼食後は大阪府医師会館に。

3時間の産業医講習。資格更新には20単位必要で今日は3単位。過重労働の法改正で最後はグループで意見書作成の実地研修。自分はチンプンカンプン。グループメンバーの先生はすらすら。

警察医として産業医資格を取得したが、グループメンバーは本者の産業医の先生。月一の職場巡視や法定健康診断など実務バリバリで、自分は月2の留置人検診のみ。警察署職員250名には府警本部から産業医先生が来ている。やはり実務経験が物を言うことを実感する。

ちなみに医者の労働環境はまだかなり過酷らしい。時間外労働が年2800時間を1000時間に減らすのが急務だとか。自分も勤務医だったころはそうだったのかも知れないが、今は週5日で時間外労働ゼロで勤務15時間。申し訳ございません。

帰宅後はブリの刺身と餃子で焼酎お銚子2本。明日は仕事前に肩と広背。昼からJ24整備で和歌山へ。自分は医者なのかプロセイラーなのか。おやすみなさい。9時就寝です。



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マイジム完成 腰痛完治 J24が2艇 ベルト穴一つ縮める [レーザーセイリング]

3月13日水曜日
さらにいろいろな事があった。

腰痛完治。腰痛で動けなかった事すら忘れていた。毎日出勤で駅まで2キロ歩くのが効いた。週に3日和歌山に行き修理。水に浮かんだみのN−2艇の船台は腐った鉄と木材を撤去し、新しいコの字鉄鋼準備完了。バッテリーアーク溶接機も中古で手に入れ、晴れの日を待つのみ。加藤会長から頂いた新N−1艇はサイドステーの下の腐ったコンパネを切り取り、これも暖かい日にFRP積層予定。3月中に2艇を走らせドローンで動画撮影。先日奈良医大ヨット部て、ドローン試運転終了。4月の新入生オリエンテーションで動画を見せる。すでに2人ほど確実。今年は4人目標。

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いよいよマイジムの弱点だつたダンベルが揃った。32キロまではFlexbell。今までのダンベルを組み換え、35キロ、40キロ、45キロ、50キロを作った。レッグエクステンションのベンチに20mmのボルトを追加し、それに20キロのウエイトを追加できるようにして180キロまで可能とした。さらに新しくインクラインベンチを購入。これでマイジムは完成。

ケトジェニックを始めて40日。週に5日のウエイトトレーニングで体重は2キロ減ったが、明らかに筋力アップ。思わぬ変化。ベルト穴一つ縮めなければ、ズボンが落ちる。そして毎日レッグとティビアのファーマートレーニング。細胞核アップロード法で、これからが楽しみ。この調子でそろそろレーザー再開。5月ジアイカップが初戦になるだろうか。
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新たなピリオダイゼーション [レーザーセイリング]

2月19日(火)
昨年からいろいろあった。J24のマストを頂き、正月後の第1日日曜日は北港シングルハンドレースでレーザー初乗り。まだまだ腰は故障中でも1位。その後は再びレーザーから遠のき、J24のシュラウドの修理。結局、マイナス42度まで凍らせ固まっていたターンバックルからボルトを抜くことに成功。サイドステーの留め具修理のためマスト上りで修理完了。無事にJ24試運転。その後は船台探し。

加藤会長からJ24を廃船にするから船台を頂けることに。ところがその艇の方がはるかに簡単に修理できる事が分かり、バラストキール損傷の修理は中止してそれを廃船にし、すぐに津から和歌山までの運送の手配。

1月21日からケトジェニックダイエット開始。トレーニングも一変。筋肉量は維持して体脂肪を減らす。さらに2月になり、新しいピリオダイゼーション。午前中はマイジムでトレーニングして診療。午後は和歌山で修理の生活がはじまる。
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J24のマストゲット!! [レーザーセイリング]

12月15日(土曜日)
朝3時石川県金沢に向けて出発。前日にレーザー運搬用トレーラーを改造。J24の10.5mのマストを載せることができる(ハイエースのスーパーロングが6mで船台が4.7mで全長10.7m)。第二京阪から京治バイパス、名神から北陸道を走る。

J24のマストはなかなか見つからない。国内ルートは不明で、最悪オーストラリアからの輸入で80万。ヤフオクでJ24マストの検索条件を保存。毎回見ていて中古マストを見つけた。すぐに入札。競合相手がでるかとひやひやであったが無事落札。問題は運搬。業者に頼むと倍に跳ね上がる。しかし一般のバンでは乗らない。そこでハイエースと船台を使うことに。但しぎっちり固定すると交差点で曲がる時にマストを折ってしまう。それで2点でショックコードでゆるゆる固定で解決した。

気温は3度であるが、ミゾレ混じりで、小松空港で有名な小松ICの手前で大粒の雪。みるみるつもり出す。あわててSAに入り昨日調達したチェーンをはめる。説明書の文字か細かく、何とか試行錯誤して装着。さあ走ろうと運転席に乗ると1センチほど積もっていた雪は水に。チェーン外すのも面倒で、再び雪もあると考えそのまま金沢へ。

金沢市内は雪は無く、道路はびしょびしょ。マストを積み込み、さあ出発。
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尼御前SAでチェーンを外し一段落。
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和歌山セーリングセンターに到着。一人で無事マストを下す。
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くたくたですぐ帰路に。来週は奈良医大J24のN-2艇船検終了で週末試運転。N-1艇はいよいよ修理開始。バラストをキールから外し、ハルのFRPを積層して再装着。順調に行けば1週間程度の工事で2月には水に浮かべられるだろう。2艇とも春にはプロにハルを真っ白く仕上げてもらう。4月には2艇で練習可能。新入部員獲得にも強力な武器になる。

夕食はお疲れさんでビール。明日は船台を元に戻して洗車。一段落した思い。もう寝ます。


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HSPヒートショックプロテイン 自宅で湯治 [レーザーセイリング]

12月11日(火曜日)
シングルハンドレースはこたえた。神経痛が暴れ出す。実はその前日の土曜日は朝から入浴三昧。「自宅で湯治」にチャレンジ。以前スポーツドクターの講習会で、HSPヒートショックプロテインの回復力に興味があった。
https://www.youko-itoh-hsp.com/hsp%E3%81%A8%E3%81%AF/hsp%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95/

基礎代謝改善のつもりで、炭酸系入浴剤を湯船にほうりこみ、体温計を口にくわえて38度を維持する入浴。朝の入浴は38度に達せず、昼からは38度で汗タップリで、夕食後は軽く流して終了。結果は月曜に体調改善として出るはずだったが、日曜日は無理したのか、月曜はむしろ神経痛悪化。

そのかわり月曜昼からすぐティプネス。肩が終わりすぐサウナ。サウナ前の体温は36.4度。1回目サウナ12分で38.2度。筋肉の温度を下げるため冷水浴3分後37.7度。サウナ2回目後38.4度。冷水シャワーは深部温度を下げないと考えたが、冷水を飲んた影響もあり36.7度。サウナ3回目37.4度。門限5時でそのまま帰宅。サウナは簡単に体温を上げられるが、HSPを体内に作り出すには直後の保温が重要と気付いた。

今日は昼から西成署の検診。3時に終わってすぐティプネスへ。トレーニング無しですぐサウナ。体温計はないが前回を参考に2クール。冷水は入らず湯船のみ。発汗過多でもすぐ保温して温かい焙じ茶飲んで帰路につく。駅で吉野行きの急行を待つ間も発汗多量。45分後に岡寺駅に到着。駅を出たとたんにぶるぶる寒気。帰宅後体温は幸い36.8度。湯冷めは大敵。

38度に達してから20分はできるだけそれを保つのが秘訣。サウナ後は発汗が治まるまでは湯舟に出たり入ったり。出来るだけ保温性の高い服に着替えて帰るのが良いだろう。体が熱ショックを感じるとは、風邪ひいて37度台でヒイヒイ言う状態で、風邪症状ののどの痛みや咳・痰そして鼻水などの不快な症状が無く、体がだるいけれど「これから治るんだ」と状態のこと。回復力が動き出すスイッチは入ったので、1日かけて徐々に体調が改善。そしてスーパーリカバーするのがHSP原理。

明日はティプネスで広背と二頭。サウナはやめてすぐ帰宅。車検の終わったハイエースを引き取りに。この土日はそのハイエースでトレーラーを引いて石川県へ。J24の中古マストをもらいに行く。雪が心配。

そろそろデジフォン吹いて寝ます。おやすみなさい。

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3か月ぶりのレーザーセイリング [レーザーセイリング]

12月9日日曜日

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3ケ月ぶりのレーザー。山本さんは気合入っていました。

今日は今年最後の大阪北港シングルハンドレース。運営当番であったが、出艇数が少なくクラブ会長のご厚意で出艇。それでも何とか10艇集まり。それなりのレース。

3か月ぶりの艤装でとまどう。さらに着るべきウエアーが分からない。乗り続けていたら気候の変化に合わせて、徐々にウエアーを変えたであろうが、3ケ月のギャップはこんな所にも出てくる。とりあえず、Zhikのスチーマーで首を抜いてパドルジャケット。

スロープで尻餅は絶対しない覚悟で、おそるおそる出艇。水に浮かんだとたん、生気がよみがえる。腰も何ともない。腰痛は海上練習で治せたかも。

270度~15度で2~8m振れ振れの風の中4レース。
スタートがチョンボの連続だった。スタートの感は全く消え失せているが、しかし2列目には落ちなかった。第1レース以外は上マークは前グループ。しかしその後が悲惨。自分でも驚くほどタックジャイブ、そしてマーク回航がぎこちない。フットベルトをまたぐのに一苦労。太ももが上がらない。艇のローリングが無残なほど激しい。前のレベルにもどすにはかなり基礎練習が必要。特に下半身がぼろぼろで、海上練習より陸上練習から。今日はそれが分かったのが収穫。

シャワー後はすぐ帰路に。ところが帰りの電車を待つ間に腰痛と座骨神経痛が始まる。幸い座って帰れたが、立ったままでは地獄だったろう。昼抜きだったのですぐ夕食。入浴しながら下肢のマッサージで神経痛は徐々に治まる。

自分は老化現象とは考えない。単に退化現象。腰痛を警戒するあまり、下半身の運動不足ですごく退化してしまった。これから下半身中心の陸上練習でミッドウインターはやめて春には復活する。久しぶりに良い練習だった。おやすみなさい。
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奈良医大ヨット部OB現役交流会 [レーザーセイリング]

11月25日日曜日
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奈良医大ヨット部OB現役交流会が開催されました。参加者OBは7名と現役5名。3年前と比べて少なかったですが、今回出席されたOBは、部員30名を超えていた平成はじめ頃に現役だった先生方で、当時の話で大いに盛り上がりました。

5時集合で琵琶湖に向けて出発していたつらい話。合宿所からユースホステルに移動することになった話。西医体でトップフィニッシュした思い出や、6艇と運営艇でも部員が多すぎて午前午後に分かれていた話。西医体で暴走族とチキンレースした話など、昭和56年卒の自分の知らいない話がいっぱいでした。そしてある頃から寄付金集めに来なくなって心配していて、これからはきちんと名簿を作れば、ヨット部から得た恩を返したいと、熱い思いを持っているOBは多いから、必ず運営費が集まるだろうとの心強い話もありました。

一時部員はキャプテンのみ1名という危機的瞬間を乗り越え、4年が3名3年1名1年1名と以前の体制にもどり、J24が2艇という新体制で、来年新人獲得に向けて現役は皆気合が入った顔つきでした。

その後2次会は八木の「天まであがれ」へ。医大のラグビー部も宴会しており、ビル自体が大盛り上がりでした。自分はもう寝る時間で残念ながら途中退席。今夜は医大ヨット部再生で一つの危機を乗り越えた感がありました。

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J24船検準備 [レーザーセイリング]

11月23勤労感謝の日
朝はゆっくり起きて朝はアンチャンと家内で散歩。それから玉割り機。ネットでは7t。しかし半分以下。3万円。中国製で高い授業料。絶対に日本製がおすすめ。夕方までかかる。夕食後はデジフォン。

24日土曜日。アンチャンと家内とで散歩。すぐ和歌山へ。J24の航海灯とマスト灯の修理。マストから12ボルト直結はOK。ところが配線でアウト。導線をむくと銅色でなく炭化した黒色。導線再設置でクリアー。続いて両舷灯と船尾灯。船首弦灯は玉変えてOK。船尾は玉自体が化石化。ドライバーでポロポロ崩れて除去。マストトップの全周灯で代用でそのまま。

J24のマスト80万円。N-1のマストはインナーパイプで修復とする。N-2のターンバックルは特注で1個5000円で2万円。とほほ。

帰宅後はいも焼酎。以前は麦。しかし焼酎は絶対にいも。おやすみなさい。



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単管で薪棚製作と枚方の原木 [レーザーセイリング]

11月22日木曜日
朝はすっかり暗くなった。昨日は枚方で原木を頂くため車で出勤。それでいつもの時間帯でなかったので、これ程暗くなっているとは思わなかった。曇り空の影響もあるが、12月に向けて日に日に暗さを増すのだろ。

19日月曜日はTIPNESSで肩のつもりであったが、薪の荷揚げがこたえて、昼寝して断念。一週間ウエイトトレーニング中止とした。すぐ帰宅してコーナンで単管や波板とツーバイフォー木材購入。翌日火曜日はそれらで、高さ2m幅2m奥行1mの薪棚製作。整地からで4時間かかる。

昨日水曜日は昼から枚方の河川組合へ。淀川の剪定木材や台風で流れて来た流木など。1〜2mでハイエースに何とか積む。1立米弱でも疲れて、荷卸しは連休中に。夕食後気絶。

さて今日は和歌山でJ24整備。航海灯など電気系統。寒いようなら、これも連休中。

腰痛はまだある。神経痛でなんともない時もあれば、動かすのを躊躇するほどの時もあるが、がんがん動かしている。駅伝レースに間に合うか。とにかく今年最後の納会。デジフォン吹いて飲んでドカンと騒ごう。
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単管で薪棚製作と枚方の原木 [レーザーセイリング]

11月22日木曜日
朝はすっかり暗くなった。昨日は枚方で原木を頂くため車で出勤。それでいつもの時間帯でなかったので、これ程暗くなっているとは思わなかった。曇り空の影響もあるが、12月に向けて日に日に暗さを増すのだろ。

19日月曜日はTIPNESSで肩のつもりであったが、薪の荷揚げがこたえて、昼寝して断念。一週間ウエイトトレーニング中止とした。すぐ帰宅してコーナンで単管や波板とツーバイフォー木材購入。翌日火曜日はそれらで、高さ2m幅2m奥行1mの薪棚製作。整地からで4時間かかる。

昨日水曜日は昼から枚方の河川組合へ。淀川の剪定木材や台風で流れて来た流木など。1〜2mでハイエースに何とか積む。1立米弱でも疲れて、荷卸しは連休中に。夕食後気絶。

さて今日は和歌山でJ24整備。航海灯など電気系統。寒いようなら、これも連休中。

腰痛はまだある。神経痛でなんともない時もあれば、動かすのを躊躇するほどの時もあるが、がんがん動かしている。駅伝レースに間に合うか。とにかくバスで行き、納会でデジフォン吹いて飲んでドカンと騒ごう。
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薪は何とか3立米 [レーザーセイリング]

11月18日日曜日
金曜日は昼からマイジムで大腿と胸を追い込む。レッグエステンションも100キロを超えれると上半身がベンチシートから浮き上がってしまう。それで手すりを付けたが、140キロではレッグのトレーニングかシュラッグしてるのか分からにほど上半身の力を使ってしまう。逆に言うと、レッグを鍛えるために上半身がボトルネックになる。そこでキャンピングカーを改造するときに注文して、結局使わなかったシートベルトを流用。大腿、腰、腹部を固定できるようにボルトで設置。

正解だった。上半身をリラックスさせた状態で、思いっきり大腿を使える。圧迫感もそれほどない。10レプスで追い込めた。次回はウエイトアップ。胸は120キロで追い込む。順調。

その後帰宅して家内と奈良へ。フィールドノートで買い物。それからくるみの木でデイナー。エビスビール2本で気分良好。家内の運転で天理街道を楽しみながら帰宅。

昨日の土曜日は朝はゆっくり起きて8時にハイエースで明石公園に向けて出発。途中、ゆうこうマリンでJ24のステーのターンバックルを買いに。ところがターンバックルが古すぎる。ボルトは10mmのミリ規格で、現在はほとんどインチ規格とのこと。コスモマリンに問い合わせても同様。20年以上前だから仕方がないのか。そのまま明石へ。

コンビニで弁当を買い、明石公園の駐車場でランチ。その後公園を散策。事務所で木材配布場所を聞き移動。15分前に到着すると、すでに数台が積み込み作業。自分と家内もスタート。ハイエースでそこそこ積んで帰路に。さすがに重い。ハイエースの前が浮き上がる感覚。神戸の渋滞もなく順調に帰宅できた。

家内と二人で今度は木材の荷揚げ。ホイストで3mほど持ち上げて裏の勝手口前に。そこから奥の庭に運ぶ。全体の5分の1で終了。夕食は軽く焼酎の晩酌。ネットでターンバックルのミリ規格を探す。モノタロウで12cmで10mmを発見。早速注文。もしピッチが合わなければアウトであるが、うまく合えばステーを新調する必要が無くなる。そのまま気絶。

今朝は起きて昨日の木材を40cmに玉切り。一段落してハイエースを家の下に移動。シートを広げて玉切り用馬を設置。40cmに切りながらイケアのショルダーバック(L)に入れる。早めに昼食を取る。頂いたのは昨日の分と合わせると20袋。しかし生木で重い。初めてイケアのバックの取っ手がちぎれた。それをホイストで庭に。昼過ぎ終了で天川村から薪を待つ。

家内の友人の旦那さんから、天川の実家の風呂用の薪が大量に残っているとのことで、軽トラック1台分を頂けることに。10年以上乾燥とのこと。2時到着。家内と自分と旦那さんと友人で4名。トラックの薪をバックに入れてホイストでアップで16袋。わずか20分ほどで完了。0.8立米ぐらいか。

旦那さんと友人はそのまま帰宅される。後日、お礼の宴会を予定。さて、薪の水分量を測定。頂いた薪は14%前後。名張の薪は一部2年乾燥とのことで細いのは18%。しかし28%も混じっている。明石の薪は38%以上。これは今年使えないかもしれない。

夕食は軽く晩酌。RolandとカシオDH500。

明日はTipnessで肩。明後日は休養日として、水曜日に枚方の丸太。木か金は和歌山のJ24。できたらそろそろレーザーかな。もう寝ます。



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痛みにはセドナ [レーザーセイリング]

11月16日金曜日
朝はバイクで出勤。昨日はバイクで和歌山へ。J24の整備と船検の書類を渡して帰宅。午前中はひま。インフルエンザワクチンで混んただけ。昼からレッグエクステンションとベンチプレス。

気がつけば腰痛が朝からほとんど無い。ここ数日は出たり減っこんだりで、完全には消えなかった。それで痛みに関してセドナをしてみた。

痛みを手放すのではない。痛みに関連付けられた自分の個人的感情を手放す。

痛みに対する無気力、悲しみ、恐怖、執着、怒り、プライド、勇気、受容、平安。深い意識から自然に浮き上がらせ、抵抗したりそれを消し去るのではなく、軽く手放すだけ。時間を見つけてはそれを続けてきた。痛んで結構。しかしそれらは自分とはもう関係ないこと。痛みと言う神経刺激と自分の感情を切り離す作業。慣れると簡単で、その後の開放感がやみつき。

帰りの電車は満席で残念ながら立ちっぱなし。で、今日初めて疼きだす。痛んで結構。すぐセドナ。痛みにはセドナが効く。

火曜日は西成署の検診。終わってすぐ帰宅。水曜日は曇りで和歌山やめてTIPNESSで肩。木曜日は和歌山だった。

今晩は家内との約束でくるみの木で夕食。明日は明石公園で木材をもらい、日曜日は天川村でも薪を頂く。来週水曜日は枚方で木材をもらう。当分、薪集め生活が続く。しかし予定より早くレーザー再開!

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まず歩くことから 熊本旅行 [レーザーセイリング]

11月13日火曜日
奈良は朝から小雨。腰痛はかすかにだるく感じるだけ。しかし左臀部の神経痛は残っている。常時痛むのではなく、出たり減っこんだりしている。

橿原神宮前駅まで一駅歩く。2キロほどであるが、割合速歩で歩けるようになった。明るい兆し。来月は乗れる。

今日はレッグエクステンションマシンの改造。Tippnessのマシンは実測で最大80キロであるが60キロ程度。鍛えるとして片足づづなら何とかなるが、それでもこれ以上負荷を増やせないし、ハイクアウトの姿勢から両足を同時に鍛えたい。マイジムのインクラインベンチの、オマケ程度についているエクステンションマシンを加工する。

最大20キロプレート4枚までのところを、足のバーを左右40センチ延長し、既に理論的には240キロまでウエイトアップできるまで改造している。しかしそのウエイトのバーと、膝裏のスポンジをまいているバーの固定が出来ていない。140キロで最大筋力を出すと、不安定で危ない。また反対側が浮く。

20ミリの長尺ボルトをネットで購入。足は45センチ、ウエイトは90センチにカットして、ボルトとナットでガッチリ固定する。ベンチの反対側は木をかまして40キロのダンベル2個で浮きを抑える。以前の計算ではレッグエクステンションで180キロまでいければ、膝関節をガンネルの真上までだせる。もちろん筋持久力と膝関節がその強負荷に耐えられなければならないが。

7日は和歌山でJ24のステーを調整。船台と船検の手配。8日と9日はすぐ帰宅で安静。一時腰痛が悪化してきていた。10日土曜日は午前中は家内とアンちゃんと家内の友人とで、堺大仙公園の灯人の集いへ。自分は弁当購入係。帰宅後は弁当。その後大阪へでて、町内会の熊本旅行。

伊丹空港から6時半出発で7時半到着。レンタカーでホテル。その後、熊本の夜の繁華街へ。早川という料亭で郷土料理。もちろん馬刺し。値段も安く、大阪の半額で満腹。その後83歳の会員をホテルへ送って、再び3人で戻る。さて繁華街は大阪南とほぼ同程度。どこかスナックかクラブで豪遊の予定が、パブで一息。その後キャッチをすり抜けてよさそうな所を探すが、結局、昭和歌謡バーへ。

20席ほどで満室。8割埋まっていてる。リクエストカードに歌手と曲名を書いて渡すと、マスターが探し出して、映像があればそれも一緒にかかる。吉田拓郎から90年代アイドルまで。すでに相当飲んでいて、自分は眠る時間でフラフラ。出入りが激しいが、50代から80代のおっちゃんばかりで、女っけ無し。1時にはホテルに戻り気絶。

11日は熊本城と桜の馬場の城彩苑。加藤清正神社までしか天守閣には近づけない。途中の石垣も櫓も崩れたまま。オリンピックまでには形が整う予定でも、完全改修は20年先とのこと。83歳か。何とかそれを見たいもの。
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昼は料亭で馬刺し。
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母の実家のそばの水前寺公園。小学生頃以来で50年ぶり。
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空港で夕食。大阪に戻って西成の診療所で気絶。

12日は朝から混雑。終わってすぐ帰宅。マッサージ機でリフレッシュ。熊本の夜の街を徘徊するときは歩けなくなるぐらいだったが、逆にそれが良かったのか、腰も足も改善傾向だった。

今日は昼から西成署の検診。明日は和歌山でサイドステーのターンバックル修理。木曜はティプネス。で金曜日は薪割あり。土曜日は明石公園で木材をもらい、日曜日は天川村の家内の友人の実家のお風呂用の薪を頂くことに。来週末はN-2の試運転。12月からレーザー本格練習できそう。
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災い転じて福1と2 [レーザーセイリング]

11月7日(水)
腰痛はかなり楽になるが、左大殿部の違和感と痺れ感が持続。楽な時もあるが、動き続けると痺れてくる。そのためか特に姿勢が変わった。膝が曲がり猫背となっている。背中を柱にそわせて矯正。しかし気がつくと崩れている。時間がかかりそう。

腰の問題でまだレーザーは乗っていない。来月まで様子を見る。その分、陸練を強化。まだ走れないが大腿を追い込んでいる。まだマイジムのレッグエクステンションマシンの機能が不安定で、最大筋力をだせない。でもこれは今回確実に強化できるだろう。災い転じて福1である。

3日土曜日は和歌山は中止。昨日の玉切りがこたえて、一日安静。

4日日曜日はJ24整備で奈良医大ヨット部と和歌山へ。マスト立てまでは順調。しかしステーのターンバックルがつながらない。マストステップの位置が失敗だった。フォアステーはつなげられず、ラニヤードでしのいで帰路につく。

ヨット部で相談。旧J24は修理してN-1(奈良医大1番艇)として残すことに。これは自分が所有となる。新しいJ24はN-2(2番艇)で医大管理となる。J24が2艇になれば、ヨット部の活動は本格化し、勧誘もしやすくなる。来年新入生勧誘が山場。

部員が減少しても合同という手もある。和歌山セーリングクラブでは和歌山県立医大ヨット部と和歌山大学ヨット部が活動している。もしヨット部部員が少なくなっても、その大学ヨット部と合同する手もある。J24が1艇では合同の話はできない。しかし2艇あればマッチレースを練習するとして、話を持っていくことができる。日本マッチレース協会では大学生選手権もある。選抜チームを作れば、お互いのヨット部活動を広げることができる。

J24転倒でマストを折り、バラストキールを曲げてしまったが、これは災い転じて福2である。

5日月曜日はマイジムで胸を追い込む。昼すぐ帰宅。玉切りのの予定だったが中止。

6日火曜日はTipnessで肩。ダンベルプレス、サイドレイズ、シュラッグ。ダンベルプレスは30キロで足ふみ。サイドレイスは22キロ、シュラッグは200キロを超えてから、上半身は順調に伸びている。帰宅後はデジフォンで早めに休む。

今日は昼から和歌山。マストステップを移動させてマストを垂直に。新しい船台の手配と、修理ヤードの相談。そしてN-2の船検の準備。今日も頑張ろう!
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薪の荷揚げと玉切り これもトレーニング [レーザーセイリング]

11月2日(金)
本来ならレーザー全日本境港。今日は良い天気で風もありそう。ゆっくり起きてアンチャンと家内で散歩。キャンピングカーを自宅まで動かし、薪の荷揚げ。まず、ホイストを設置。500kgまでOK。イケアの袋24袋でだいたい1立米で400kg弱。ホイストで上げて、裏庭のラックまで運ぶ。昼前に終了。昼食後1時から玉切りと玉割の予定。針葉樹で柔らかすぎで斧が入らない。ホームセンターまで玉割機を見に行く。残念ながら4tで弱すぎる。ネットで注文することにして、とりあえず、玉切り。

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薪は運びの2輪車は、今までで最高のでき。100kgまでOKですごく助かる。そしてイケアのキャリーバックLサイズ。丈夫で1袋99円と安い。25キロまでOKで1日分の薪が入る。そのままラックにすんなり納まる。朝これを1袋運べば一日分の薪を運べる。これも絶対おすすめ。

1時間半で12袋。途中で馬のサイズ調整などで手間取る。半分で今日は終了。

夕食はおでんと刺身と焼酎。そろそろ境港もレセプションだろう。ラインでは4.7のみ1レースで他は微風ノーレースとのこと。

さすがに400kgはこたえた。明日は和歌山でJ24のマスト立て。おやすみなさい。
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Tipnessで広背と二頭と大腿 [レーザーセイリング]

11月1日(木)
朝は家内とアンチャンとで散歩して出勤。午前中はひま。昼からすぐTipnessへ。

チンニング、ストレートアームプレスダウン、オルターネイティブダンベルカールとコンセントレーションカールは順調。最後はレッグエクステンション。フルスタック80kgでも重量計では7割5分で60kgと分かっている。両足では軽すぎる。時間がかかるが片足づつ20Repsとするが、それでも効かない。ハイクアウトの動作と時間節約を考えると、両足でレッグエックステンションをしたいが、Tipnessでは無理。マイジムはぐらぐらして加工が必要。ハイパーバックエクステンション。これが腰痛には効く感じがする。血行改善からか。サウナに入って帰宅。夕食は親子どんぶり。

昨日は昼すぐ帰宅してキャンピングカーで名張のダム湖へ。流木を玉切りして無料配布とあった。事務所に連絡してまだ残っているとのことで、家内ともらいに。手続きして1立米をもらう。イケアのバック25袋程度。15分で積み込み終了した。

明日は車からバックを下して電動ホイストで家の裏に上げ、40cmに玉切り予定。今日はウエイトトレーニング充実。境港は今日から計測で明日から本番。自分は陸連で徹底的に追い込もう。土曜はJ24のマストを立てて船検準備完了。日曜日は北港でシングルハンドレース。腰の状態を見ながら久しぶりのレーザーを考える。おやすみなさい。
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骨の髄までレーザーセイラーの原点に戻る [レーザーセイリング]

10月30日(火)
レーザーに2ヶ月乗っていない。しかし骨の髄までレーザーセイラーであることは間違いない。レーザーの事を考えない日は一日もないと言い切れる。それであるが、今回の全日本はあえて断念する。

昨年関西選手権で優勝後、それを中部選手権と全日本に続けることができなかった。この一年の最終目標を全日本にして、海上練習も感覚優先するために精密に走る練習に取り組んできた。それなりに効果があり、最終成績はもう一つであるが、大会初日ではトップ選手のすぐ後ろを取ることがあった。しかし2日目は崩れる展開。それさえ克服できればと、地道に練習してきた。和歌山で尻餅ついて腰を悪くするまでは。

しかし今回はむしろセイリング以外の事を考えられる良い機会である。ウエイトトレーニングも、セイリング練習を気にせず、弱点の大腿を徹底的に追い込める。ハイクアウトしないから、歩けなくなる一歩手前まで大丈夫。今日はマイジムで挑戦!

早朝雨が降ったようて地面が湿っている。天気は晴れ。アンちゃんと家内とで途中まで散歩しながら出勤。2キロ歩くが腰はなんともない。しかし少し早足でも、腰のダルさが左のみに出てくる。腰痛と言うよりダルさで、いわゆるこれが坐骨神経痛。神経圧迫でヘルニアがあるのかも。間欠跛行は脊髄管狭窄の所見。6ヶ月間保存的治療で治る物は治る。今は良い外科的治療法もある。

昨日は昼からすぐバイクでイケアへ。薪運びに使うLサイズのキャリーバッグ99円で100枚購入。1袋に15〜20キロはいる。軽トラックは1立米で400キロ28袋。ハイエースなら60袋2立米で年間消費量の三分の一。これで薪ルートさえ確保出来れば薪問題は解決。帰宅後はふらふら。10キロ少しかついで歩くのは効く。鳥取県連の事務局に全日本参加しないことと、柿の葉寿司の贈った旨を連絡。夕食後は入浴後気絶。

今日はマイジムでレッグエクステンションとTIPNESSで肩。帰宅後はハイエースの改造。今日も一日楽しみましょう。



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レーザーまだまだ J24整備 [レーザーセイリング]

10月29日(月)
結局、金曜日はレーザー無理。朝は何ともない。歩くのも何ともない。しかし少し激しい運動で、主に左のみの腰痛。それですぐ帰宅。帰宅後はデジフォン三昧。

土曜日はよしの広場のスマイルビレッジでコンサート。下市町の山の中。エレクトーンと段ボール箱のパーカッション。迫力あった。

昨日日曜日はゆっくり和歌山マリーナシティへ。J24の整備。単管でマストを組み、それを支柱にスルーデッキのマストを引き抜く。マストボトムはキールにボルト4本で固着。そのボルトはさびで動かず、結局ドリルで飛ばして抜けた。時間がかかり、昼からの新中古艇マスト立ては断念。

ハーバーの修理のプロの方に、もし旧艇のバラスト修理にいくらかかるか聞く。ピンキリとの答え。クルーザーにとって命の部分であり、ちゃんとした修理が絶対必要。であるが修理屋としてはしんどい作業で、程度によって様々とのこと。41フィートの座礁してバラストがゆがんだ艇を治した経験では、ハルの二層構造のアウターはゆがんでも無事で、インナーがクラックだらけで、バラスト修理とクラック修理で100万だったとのこと。あるJ24の修理経験者によると、かかった費用は30から40万で、もう二度としたくないとのことであった。

もしヤードを半年貸してもらい、自分ら医大ヨット部員がコツコツと作業するとして、プロの目で時々アドバイスを頂けたら修理可能かと聞いたらところ、それなら何とかなるだろうとのことであった。現在現役部員は5名で自分を入れ6名。キャプテンは4年であと2年頑張るとして、もしその間に2名以上部員が増えれば8名以上。8名毎回集まるか分からないが、今の基礎練習が終われば、レースを考えた活動に持っていきたい。4名と4名、J24が2艇なら、本格的マッチレースの練習ができる。旧艇を復活できれば、ヨット部として本格的な活動になる。キャプテンと部員で相談してみる。

途中、オークワでサシミを買い帰宅。くたくたで入浴後気絶。

今日は昼からイケアへ行く予定。安いバックを大量買い。薪運びのため。

腰痛は間欠性跛行の感じ。ゆっくり動くと何ともないが、激しく体を動かすと、うずきだす。レーザーをゆっくり走らせるのは微風のみ。当分無理。全日本はほぼ断念。
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レーザー休養中でそろそろ再始動 [レーザーセイリング]

10月26日(金)
朝は胸。順調。腰痛と言うより、不快感・フワフワ感が持続。レーザーほぼ2か月休養中。もう乗り方は忘れた。今日は天気よく、体調良ければ、一から始めよう。
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休養日 [レーザーセイリング]

7月10日火曜日
5日木曜日はたのもし明けで体調今一。昼家内と連絡取れず、家内の友人が急変したとすぐ帰宅。家内のスマホの音量調整ができていなかっただけだった。

6日金曜日は風も良く絶好のチャンス。仕事前にマイジムで胸。ベンチプレスとデプス。昼から大阪北港へ行く予定が、交通事故の検案で中止。今はドライブレコーダーがある。事故の様子を見せてもらう。早朝3時すぎ、車がスタートした直後、スリップして対抗車線の車へ。とっさに左にきり、正面衝突は避けられたが、今度は左のガードレールに衝突し横転。それだけではスピードも無く命に別状ないはず。ところが走りながら安全ベルトをかけようとして、完全には装着出来ていなかった模様。頭部外傷が致命傷となった。もしきっちりベルトをして、それから車を発進させておれば、横転でも運転席から体がずれず助かったかもしれない。自分も発進しながらベルトをかける事がある。家内の妹はそれで切符を切られた事があるが、法律の問題でなく、そんなところに危険は隠れていると骨身にしみた。

7日土曜日は明日の奈良県国体予選に向けてキャンピングカーで北港へ。海上練習のつもりが豪雨の影響で淀川は激流。ゴムボートですら流される。整備してガンネルサポートでマーク廻航シミレーション。3時間みっちり。芦屋搬入は明日にして、キャンピングカーに載せて診療所の前の駐車場に入れ、診療室に泊まる。

8日日曜日は8時出発。海洋体育館に搬入。赤旗が下がるのを待つが、神戸は大雨雷警報が解けず、12時半ノーレースとなる。艇を北港に戻し帰宅。夕食後はデジフォン。

9日月曜日は一変した良い天気。昼から海上練習。マーク練習。まだまだ改良点多し。そのまま帰宅。

10日本日火曜日。マイジムで肩。根本的にダンベルプレスを変える。昼から西成署の検診。長引き疲れてすぐ帰宅。くたくた。夕食後は動画。もうそろそろ寝ます。

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ティプネスで広背と二頭と腹筋 [レーザーセイリング]

7月4日水曜日
昨日火曜日はトレーラーの車検が終わり昼から引き取りに。その後はデジフォン。夕食後は早めに休む。

本日朝はアンチャンと家内に送られ出勤。途中で雨で分かれて歩く。午前中はひま。待合室のクーラー故障で工事。昼すぐティプネスへ。

ウエイテッドチンニング、ストレートアームプレスダウン、ワンハンドダンベルロー。その後オルタナティブダンベルカール、コンセントレーションカールで終了。サウナ2クール。

今夜はたのもしで時間があり、アポロシネマでハン・ソロ。診療所に戻りバイクで中華料理の上海軒へ。飲酒なし。診療所に戻って、動画見て気絶。
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海上練習 280度6~8m [レーザーセイリング]

7月2日月曜日
またいろいろあった。29日金曜日は安静すぐ帰宅。30日土曜日は神戸へ。兵庫県立美術館のジブリ展覧会へ。切符購入せず前日に行くことを決定。10時会館で10時15分に西口に到着。切符購入者ですら50分待ち。持っていないとおそらくさらに1時間か。それで中止。そのまま三宮へ。

牡丹園別館でランチとプレミアム生ビール。ジュンク堂でアンドロイドスタディオの本を購入して帰宅。夕食は家内の友人宅でお寿司と焼酎。焼酎ロックをすすめられ深酒で、帰宅後入浴して気絶だった。

日曜日は二日酔い。体動困難。シングルハンドレース断念。夕方までそのまま。おかゆ。入浴後再び気絶。

本日月曜日はアンちゃんと家内に送られて出勤。診療前にマイジムで肩。ダンベルミリタリープレス。サイドレイズ。シュラッグは時間切れ。午前中は混雑。終わってすぐ北港へ。

海上練習280度6~8m。白波が見えている。ドーナツブイ2個載せて出艇。マーク回航練習。25分で休憩。再び再開で途中東の空が真っ黒。ジェット機のような雷鳴で練習中止して、すぐハーバーバック。

ティプネスでシュラッグも考えたがすぐ帰宅。夕食後はデジフォン少しで気絶。

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海上練習はなしで広背と二頭 [レーザーセイリング]

6月28日木曜日
色々あった。16日土曜日は福岡から帰り、17日日曜日は奈良医大ヨット部のJ24の海上練習。18日月曜日からは体調悪く積極的休養。その21日木曜日には蕁麻疹。しじみ貝の味噌汁で、すっぱい感じがしても全部食べ、夜中に全身に蕁麻疹で目が覚めた。22日金曜日朝には何とか消えるが、すぐ帰宅で安静。23日土曜日は家内と約束で三重県のギャラリーやまほんへ。昼に帰ってから喉の痛みでダウン。うかつにも夏風邪。何もできず布団の中、日曜日こそ海上練習の予定が発熱で、一日布団の中。

25日月曜日は午前中ふらふらだったが、昼には改善し久しぶりに海上練習。ティプネスはまだ無理ですぐ帰宅。26日火曜日は朝にマイジムで肩。昼から西成署の検診。すぐ帰宅でダウン。昨日は昼から訪問診療で帰宅後はキャットルームの外にヨシズ設置。やっと今日から本格始動。

昼すぐ北港へ。赤旗で出艇禁止。ティプネスへ。

ウエイテッドチンニング、ストレートアームプレスダウン、ワンハンドダンベルローイング、オルターネイティブカールとコンセントレーションカール。シットアップ。サウナ2クールで気持ち良い。

帰宅後はアンちゃんと家内で散歩。夕食後は新しく購入のタブレット調整。マルチウィンドウ化にチャレンジで疲れて気絶。
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福岡へ学会出張 [レーザーセイリング]

6月15日金曜日
夜中から雨。ベッドから起き上がれない。腹筋が効いている。ゴロンと転がり起き上がる。胸の違和感があるが、大腿も脇も問題なし。朝食後歩いて出勤。

昼診療直後、地下鉄で新大阪に行き、新幹線で福岡に。2時間半はキンドルで読書。予祝(よしゅく)の本。面白かった。

面白いとは、スサノオノミコトが悪さをして天照大御神が岩戸にお隠れに。世の中は真っ暗。それでその前でどんちゃん騒ぎの大賑わい。天照大御神が岩戸を少し開けた時、相撲取りの先祖アメノタヂカラオノカミ(天手力男神)が岩戸を開け、世の中は再び光であふれる。お互いを見合わせると、顔がつまり面(おも)が白く輝いていた。それで楽しいことが面白いとなったとのこと。楽しいも、手(た)をのす(伸ばす)ことが語源とのこと。楽しいと手が伸びる。

4時前に福岡国際会議場に到着。受付済まして、会場をうろうろ。整形外科で特に膝専門の学会。もちろんスポーツ医学関係もある。興味深かったポスターは、子供の野球による肩の障害と肘の筋力のアンバランスとの関係。4時20分から学会。90分と60分で終了。

福岡、特に博多駅近辺は全くはじめて。ビジネスホテルも学会直前の予約で高くつき、コンビニで食材揃えて一人宴会で気絶。

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海上練習断念 広背と二頭 [レーザーセイリング]

6月14日木曜日
朝は久しぶりの晴天で気持ち良い。アンちゃんと家内に途中まで送られ神宮前まで歩いて出勤。この天気なら安定した西風が期待できる。

午前中はひま。終わってすぐに北港へ。ところが全天は曇りで北の微風。西海面はやや黒いが動かない。おそらく西は1時もっと過ぎに入るだろうがそれでは遅い。海上練習は断念してティプネスへ。

ウエイテッドチンニング、ワンハンドダンベルローイング、ストレートアームプレスダウン、オルターネイティブカールとコンセントレーションカール。続いてウエイテッドシットアップ。200回の予定が激痛。何とか25回まで。回数が多いからダメージ少ないと考えていたが、連荘は無理だった。どれだけ休養が必要かを見る良い機会。ステップマシン30分で終了。サウナ2クールで帰宅。

夕食はソウメン、アジのマリネ、トマトとアボガドのサラダ。軽く汗流して、そのまま気絶。


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肩と大腿と腹筋 [レーザーセイリング]

6月13日水曜日
朝はアンチャンと家内で散歩しながら神宮前まで歩いて出勤。

西成署の検診の残り。午前中はそこそこ混雑。昼すぐ訪問診療。南海電車でなんばに出て、ユニクロで奈良医大ヨット部部員のユニフォームの短パン購入。地下鉄で天王寺に出てティプネスヘ。

ミリタリーダンベルプレス、サイドレイズ、アップライトローイング、シュラッグ。昨日のベンチの影響かダンベルプレスがぎりぎり。連荘はきつい。その後5キロのウエイトで腹筋100回。続けてもう100回のつもりであったが、30分でどれだけ回復するかを見てみることにして、ステップマシン30分。再び腹筋50回までしてタイムオーバー。9割回復することを確認。入浴後すぐ診療所に戻り、ユニフォームを担いで帰宅。荷物はキャンピングカーへ。

夕食後はデジフォン少し。YTで音楽聞いて気絶。
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胸と三頭 [レーザーセイリング]

6月12日火曜日
朝は雨上がり。曇りで地面はまだ濡れている。アンちゃんは長毛犬で、ぬれると後が大変なので散歩できず。自分一人で神宮前まで歩いて出勤。

西成署の往診無く、8時からマイジムでウエイトトレーニング。何時もはインクラインのダンベルプレスであるが、久しぶりにバーベルでフラットベンチでプレス。以前は100キロでフーフー言っていたが楽々。ダンベルの総重量の25%以上が上がる。少し押さえぎみでもこれで、この成長に自分でも驚くほど。一つの目標140キロも年内可能か。

何よりセッティングが楽。ダンベルを肩の高さに持ち上げるのには反動を使うが、ベンチに寝てアーチを作るだけ。マックスもバーのフックに下げるだけでも大変であったが、ベンチではマックスもハーフも関係ない。ハーフでパンプアップして終了。いつもの直後の効いた感が無いが、HD一歩前だってかもしれない。最後に45キロデプスで終了。

午前中はそこそこ混雑。昼から西成署の検診。3時過ぎに終わって、ティプネスも考えたがすぐ帰宅。家の壁に蛍。入浴後、桜井の焼鳥の鳥路へ。メニュー1ページ大人食い。生ビール3杯。帰宅後はデジフォンデジフォンで10曲。動画見て気絶。


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海上練習 0~10度 5~8m [レーザーセイリング]

6月11日月曜日
朝はアンちゃんと家内に途中まで送られ神宮前まで歩くパターン。雨も上がり青空も見えて気持ち良い。

午前中はやや混雑。終わってすぐに北港へ。

テルテール調整。上りとフリーの練習。フリーの原則はティラーいじらない。メインのテンションを感じ、どんな波でもセイルを揺らさずバランスをとる。揺らさない事が常にパワーを得るための秘訣。揺れるとセイルからフローが剥離。ブローで落としラルで上ってスピード維持する。ラルで止まる前に。アンヒールでパワーを逃がさない。3時前に上がり、天王寺へ。ウエイトトレーニング中止ですぐ帰宅。

夕食はカレーライス。デザートはスイカ。入浴後はデジフォンで動画見てもうそろそろ寝ます。
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大阪北港クラブレース運営 [レーザーセイリング]

6月10日日曜日
朝は朝はアンちゃんと家内に途中まで送られ神宮前まで歩く。天王寺からバイクで北港へ。

運営当番。5レースで1レースカット予定。早めに艇長会議で10時半スタート予定。凄い流れ。風があるからなんとかレース出来る。ややショートコースで60度。しかしスタート90度まで振れるが、向かい潮でリコール無し。結局、向かい潮のおかげでリコール無く、最終艇フィニッシュ30分。無事6レース出来た。

収穫は風を見る毛糸の長さの重要性に気づく。6m前後では20cmの長さでは周波数がシンクロして暴れすぎる。思いきって短くするとピタッと治まった。テルテールも長いと暴れすぎる。早速短くしよう。

反省会ですぐ帰宅。夕食後は猛烈な眠気で気絶。


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大阪南部散策 [レーザーセイリング]

6月9日土曜日
朝はアンちゃんと家内で散歩。

泉佐野の金久という園芸店へ。りんくうアウトレットに10時前到着。回転までコーヒーショップ。家内と別れて自分はコールマンのアウトドア商品を見る。11時金久子そばのつろぎへ。

予約していたので池の見える席へ。斑鳩ため池を思い出す。それより広いし山の起伏が無いのでブローが綺麗に見える。回りの田んぼの一部を借りて艇庫を建てて、毎日のんびり練習して、昼はこのつろぎへでランチ。妄想にふける。

コーヒーまでのランチ。評判どおり。その後帰路に。

夕方までごろごろ。キャットルームの屋根に載せるオーニングを家内と制作。載せてロープで固定。夕食は薄い焼酎と刺身。早めに休む。
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