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体調改善 [レーザーセイリング]

2月20日火曜日
朝、気が付けば腰痛は無い。違和感もない。治るときはこんなものか。サラと散歩。散歩に出かけるときは星がまたたき、家に帰ると空はほんのり明るく、星も消えていてた。朝食はパンとヨーグルトとコーヒー。食事を変えてさっそく体調改善。食欲もある。食事終わってすぐ出勤。

もう大阪は完全に朝。太陽がまぶしい。それも快晴で気持ち良い。電車の中でセドナ。常時セドナをこころがける。心も軽い。腰痛も無いし、気分上々。

西成署の往診。バルクヘッドマガジンで座間味のナショナルチームの合宿写真。漁港の中にセーリングのトレーニングセンターがある。小さなグラウンドとスロープ。何時かここで合宿していみたい。
https://junhirai.photoshelter.com/gallery/2018-ZAMAMI-NATIONAL-TEAM-CAMP/G0000pWKD8L7.5Xs/

午前中は混雑。終わってすぐ帰宅。居間でごろごろ。サラとアンちゃんと家内で散歩。夕食はおかゆと豚と白菜の煮物。パソコンのスイッチを入れると、ブートエラー。BCDフィルが読み込めない。SSDの寿命かと1年前バックアップしていたSSDと交換。ところがそれを認識できない。結局、Windows2000のCDで修復コンソールを立ち上げ、CHKDSKで修復。何とか認識できてブート。1年前のブートなのでいっぱい変更点があり、幸い旧SSDも読み取れない訳でないので、明日、ハードディスクーコピー機で残っていたSSDにコピー予定。ひやっとした。

体調は改善傾向。セドナでメンタル強化。何とか四国選手権までにリカバーしたい。おやすみなさい。


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肩と大腿 [レーザーセイリング]

2月19日月曜日
朝はサラと散歩。朝食後すぐバイクで大阪へ。西成署の往診。

午前中はやや混雑。最後に込みだし、西成署の仕事も加わり、1時前に終了。海上練習は断念。微風だったので良とする。ハイキングベンチもあったが、すぐにティプネスへ。

肩と大腿。ミリタリープレス、サイドレイズ、シュラッグまで時間あり、リアレイズ、アップライトローイング、サイドレイズ、アーノルドプレスのジャイアントセットを3セットでパンプアップ。シュラッグは200キロでも腰は大丈夫。加圧式でレッグエクステンションとレッグカールで終了。大腿はパンパン。サウナ3クールで終了。

久しぶりのHDで猛烈な眠気。電車の中でうとうと。夕食は魚の煮つけとおかゆ。その後はデジフォン三昧。セドナして早めに休む。


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休養日 食生活の見直し [レーザーセイリング]

2月18日日曜日
夜中に呼吸困難で目がさめる。アルコールが残っていた。昼の脂っこい中華で生ビールが分解できず、さらに家内は魚介はきらいでほぼ自分ひとりでアンコウ鍋。焼酎は1合だったが、それが残っていた。胃部不快。大いびきをかいて喉がからから。舌根沈下してナステントでも閉塞。目が覚めてしまい居間でごろごろ。その後再び二度寝で朝は最悪。腰痛はないが背中から腰へのツッパリ感。

朝食はパンとコーヒー。これから当分食事量を減らそう。もちろん禁酒。何とか歩いてサラとアンちゃんと家内で遅い散歩。和歌山で海上練習の予定だったが、断念。まずは体調改善から。食生活を見直す。まさにお相撲さんチャンコだった。運動量が多いならそれで結構。しかしウエイトトレーニングはヘビーデューティーでカロリー消費は少ないし、海上練習も微軽風で運動量は低かった。それに合わせた食事。おいしい物を食べるとアルコールが欲しくなる。当分、炭水化物と植物性タンパク質と野菜主体。

昼までごろごろ。家内の友人が来て、自室でパソコン。昼はうどん。夕食前に散歩。今日はそれだけ。夕食はおかゆとこんにゃくなど。自室でじっくりセドナ。早めに休む。


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梅田散策 アンコウとブリの刺身と甘えび [レーザーセイリング]

2月17日土曜日
朝は背中と腰パンパン。早速ストレッチ。サラとアンちゃんと家内で散歩。テレビを久しぶりに見てウトウト。掃除して家内と車で京都へ。

京都烏丸蛸薬師東入のオステリアバスティーユに昼食予約。ところが京都マラソンで土日臨時休業。急遽梅田に変更。昼食は中華の飲茶ランチでエビマヨ、青椒肉絲、焼売肉まんと生ビール。阪神百貨店でぐい呑み徳利セットをゲット。阪急で夜鍋用のアンコウとブリの刺身と甘えび。ビールが効いてウトウトで助手席で帰宅。

帰宅後はごろごろ。夕食前にサラとアンちゃんと家内で散歩。そして夕食突入。ぐい飲み徳利セットは遠征で焼酎お湯割り用。なかなかの味わい。サシミと鍋最高。入浴後はパソコン。デジフォン。腰痛はないが背中がパンパン。早めに休む。
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マイジムで胸と三頭 海上練習 [レーザーセイリング]

2月16日金曜日
朝はサラと散歩。腰痛は無いが背中の張り。海上練習の影響か。しかし腰痛無い分、足取りは軽い。朝食後すぐ大阪へ。天気は曇りで綿雲。奈良の山際はまさに茜色に燃えていた。大阪へ入りやや青空。7時19分にいつもより早く伊丹行き飛行機が見えた。

西成署の往診。午前中前半はひま。マイジムで胸。

インクラインのダンベルプレス。40キロを超えると反動を使ってもスタートポジションへは上げられない。それでダンベル用S字のフックで引っ掛ける。
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ダンベル類も充実した。
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今回は使用しないが、ウエイテッドのローマンベンチ。
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その奥にローイングマシン。
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セーフティースタンド。主に45キロディプスに使う。
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ダンベル類は28mm軸。主にアマゾンでそろえたが、黒いプレートは何枚か軸が曲がていたり、銀のお気に入りプレートは28mm軸が入らないのが1枚。これだけプレートを集めれば、よくあることと諦めるしかない。さすが中国製。コスト最優先。
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日曜にローウエイトでハイレプス。その影響で全然プレスが上がらない。最後はバタフライでお茶をにごす。デプスもウエイトなし、体重だけでハイレプスで終了。10時半から大混雑。終わってすぐ北港へ。ウインドの大学生と大阪府立大学ヨット部は今日から活動開始。スロープにスナイプと470が並ぶ。

北風で微風の予想。スロープの上から海面を眺める。確かに北で1m。実艇ハイクアウトベンチのつもりだが、尼崎の煙突は西で斜めに上がっている。12時45分まで考えて、ハイクアウトのつもりで艇庫へ。念のため北港ヨットクラブのテラスから海面を眺める。すると西の海面が黒ずむ。330度で吹き込んでいるように見えたが、徐々にハーバーに近づく。丁度1時。ハーバーに風が吹き込む。270度4m。すぐ着替えて1時16分。スロープで艤装して22分出艇。

270度で3~4m 安定した風。精密なクローズホールドとシフト・シンクロの鍛錬。4時に自宅に帰らなけらばならない。上下2本で終わり、2時45分帰着。艇を収納して3時5分バイクで帰宅。阪神高速は森之宮から北港入り口まで11キロ渋滞。環状線まで65分。市内は諦めそのまま湾岸線南下して、堺泉北道から阪和道に入り、羽曳野から南阪奈道路へ。4時1分自宅到着。

台所改造で設計屋さんと相談。結局、台所を無くし、元和室の広い部屋に移動。アイランドキッチンが置ける。いろいろ話が煮詰まり、後はお任せ。夕食後は入浴。足が冷え切っていた。その後居間でウトウト。少しデジフォン吹いて、明日は家内と京都か有馬温泉か。もう寝ます。
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海上練習と広背二頭 [レーザーセイリング]

2月15日木曜日
朝は腰痛無し違和感無し。ほぼ完治。ただ久ぶりの海上練習で節々の筋肉痛。サラと散歩。暖かい。曇りで午前中は雨とのこと。朝食後すぐ出勤。

デジタルコンパスも地磁気を計測。加速度センサーで傾き補正があり、目盛りを読むアクティブ動作が無くなるかわり、数値を使い易く頭の中で加工しなければならない。つまりアナログでは45度のラインがあり、その数値でシフトが瞬時に分かったが、デジタルではそれを計算で出し、それから判断となる。それは慣れで解決できるので、精度からデジタルが主流になるのでは。もちろんアナログは必ず生き残るであろう。

問題はその精度。アナログより正確性が求められる。ステンレスのボルトナットで取り付けるが、ステンレスも種類により磁気を帯びる。昨日取り外して強力磁石に近づけると、吸い付いてしまった。吸い付かないボルトナットに交換。

西成署の往診。午前中はひま。終わってすぐ北港へ。

210度〜255度 2〜5m
昨日と同じウインドの学生さん。自分は精密な走りの鍛錬とシフト・シンクロ練習。かなり振れ回ったが良い練習ができた。ただ腰の違和感。ハイクアウト以下の風でずっとオンデッキ。猫背になっていた。3時前に上り、ティプネスへ。

45キロチンニング、ストレートアームブレスダウン、オルターネーティブカール、コンセントレイテッドカール。順調。入浴後すぐ帰宅。

家内の友達の奥さんと家内とで焼き鳥の鳥路へ。奥さんの旦那さんは北海道と秋田に趣味の写真グループとで旅行中。大人食いと生中3杯。家内はお茶で奥さんは生中1杯。旦那さんがいないので骨休めとのこと。鳥路の女将さんに聞くと、創業19年。開店当時からの付き合い。

帰宅後はパンソニックのドルツのジェットで歯間掃除。腰痛ストレッチ。今日は充実した一日。明日は微風で整備か実艇ハイクアウトベンチ。夕方は台所改造で設計屋さんと打ち合わせ。もう寝ます。腹イッパイ。プロテインたっぷり。




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海上練習再開 [レーザーセイリング]

2月14日水曜日
腰痛無し、違和感0.01。サラと散歩。足先が軽いのに気づく。腰痛で苦しんでいた時と、歩くスピードが全然違う。

奈良も明るくなった。ちょうど1月初旬、大阪平野に電車が入って、東の山の輪郭がうっすら赤らんだ頃を思い出す。ふと南東の山際の黄色い光に目が止まる。民家の灯りかなと見ていると、斜めに伸びてきて弓のようにしなる。月の出。山際なのでその動きがリアルタイムで分かる。数分の動き。山際から離陸するまで眺める。地球の自転を感じる貴重な体験だった。

朝食後すぐ出勤。奈良も大阪も快晴。今日は高気圧が日本列島をすっぽり覆い一日晴天。西風順風が期待できる。海上練習には最高。西成署の検診補完。午前中はひま。終わってすぐ北港へ。

285度〜255度3〜6m。大学のウインドサーフィンクラブが練習。同志社と立命とのこと。この土日に新人戦。自分はBTBで精密なクローズホールドの練習。さらにシフトにシンクロする練習。あっと言う間に3時半。すぐ上がって帰路に。充実した練習だった。

帰りに電車の椅子に腰かけ、腰のだるさ。原因は猫背。しかも自分は右肩が下がる側弯で、左腰を痛める傾向。こんかいフルハイクでも腰痛は無し。しかし日ごろの姿勢が悪いと再び悪化するだろう。背筋を伸ばして座り直す。

夕食後、斑鳩セーリングクラブの基地、田命池の艇庫が整理されるとのこと。40年以上前、わかくさ国体のために斑鳩高校(当時)ヨット部の強化のために、この池にスロープを作った。ここからは関東関西の有名大学ヨット部に進み、多くの有名セーラーが生まれた。高校ヨット部も以前の賑わいは薄れ、何とか息をつなぐ状態だった。徐々に復活の兆しが見え、また新しい流れが出来つつあるようである。芦屋海洋体育館がわかくさ国体の会場であり、海なし県の奈良県はそこが基地。今後はそこを拠点に、斑鳩セーリングクラブは活動していくことになる。自分も奈良県人であり、県連理事だったこともあり、今後もバックアップしたい。もちろん福田君と切磋琢磨して国体でも頑張ることが一番の貢献であろう。

これからはデジタルコンパスの流れ。Micro Compassは以前から使用していたが、バウに装着予定。その加工。今夜はDVD残り見て明日に備えます。もちろん明日は海上練習とTipnessで広背と二頭。わくわくがよみがえりつつある。腰痛よさようなら。腰痛がどのように治って行くか、今回良い勉強になった。もちろん予防が第一。今夜もみっちり福辻ストレッチをしよう。






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再始動 肩 ナステント更新 [レーザーセイリング]

2月13日火曜日
朝は腰の違和感のみで0.3程度。サラと積もった雪の上を散歩。まだ誰も歩いていない雪に、足跡をつけるのが気持ち良い。朝食後すぐ出勤。

二上山の裾を通り、大阪平野に出ると快晴。太陽光がまぶしい。七時19分、飛行機が見える。何時もより3分早め。午前中は混雑。昼から西成署の検診。終わって書類整理。ティプネスへ。

ミリタリーショルダープレス28キロ、サイドレイズ21キロ、12キロでリアレイズ、アップライトローイング、サイドレイス、アーノルドプレスのジャイアンツセット。待ち時間あり、ハイパーバックエクステンション。最後に180キロでシュラッグ。180キロは腰の具合で、今回はOK。徐々にアップしよう。ショルダープレスは間が空いたのでかなり軽め。軽すぎた。次回から30キロオーバーが目標。シュラッグも問題なし。腰痛でかなりストップしたが、いよいよ再始動となる。福辻式ストレッチで腰痛予防。サウナに入りすぐ帰宅。

帰宅後、カレー。卵追加。アマゾンでオーダーしたナステント到着。
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もう1年になるだろうか。咳喘息も、ナステントで改善している。本来、使い捨てであるが、洗って再利用。しかし1年近く洗って使っていたが、最近酸っぱい感じ。薬局で購入しようとしたが、どこも扱っていない。これを吸い込む事故があり、処方同意書が必要で簡単に買えなくなっていたが、その影響か。しかしアマゾンで簡単にゲット。これはいびき、無呼吸症候群や慢性気管支炎で、夜間気道が詰まる誤嚥い対して、絶対良い。お勧めです。

久しぶりのウエイトで気分最高。ドライスーツも孔があいたので、津フリートで流行っている、ウェイダーを注文。以前使用したことがあるが、長靴が合わずに人に譲った。今回は大きめ。それにネオプレンのソックスと、パドジャケで万全。手袋は肘までのゴム。しかも中には電熱式手袋、お手々のこたつ。海上練習はホッカホカでできそう。カレーで気分爽快。DVD見て寝ます。




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休養 [レーザーセイリング]

2月12日月曜日
腰痛無しで違和感のみ。しかし消えず。ゆっくりサラとアンちゃんと家内で散歩。雪と風が強い。昨日と同じで北港は強風で出艇禁止。ティプネスも考えるか、休養とする。

居間でごろごろ。昼食はタイラーメンさくら。30分前に行き、二番目で入店。遅れると30分待ちだった。家内の買い物で電気店とダイヤモンドシティーへ寄る。

帰宅後はごろごろ。パソコンいじって、夕食後はデジホォン。早めにやすみ。
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胸と三頭 大腿トレーニング [レーザーセイリング]

2月11日日曜日
朝はゆっくり起きてサラとアンちゃんと家内で散歩。腰は0.5前後。痛みはなく、前屈もできる。運動制限もない。体をそらせば違和感のみ。

朝食後すぐ大阪へ。北港は赤旗で出艇禁止。艇の整備。そのままティプネスへ。インクライン・ダンベルプレス、プレスダウン、その後加圧で大腿。レッグエクステンションとレッグカール。サウナ3クール。ツタヤでDVD借りて帰宅。

夕食後はDVD。今日は充実した一日だった。腰痛もあと少し。


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ストレッチ効果 [レーザーセイリング]

2月10日土曜日
朝、気がついたら腰痛無し。起き上がり、体をぬじる。前屈する。微かに左に違和感。しかし昨日よりはるかに軽い。動けないが10で、運動に差し障りなしを1、もはや腰痛なく運動制限なしを0とすると、0・3。あれほど長かった腰痛が徐々に治まり、治るときはこうなのかとワクワク。

ところが、サラとアンちゃんと家内で散歩。公園の小山に上る時、再び違和感。でも1を超えない。すぐストレッチ。だんだんコツが分かる。ストレッチで曲げる時に腰に力をいれ3呼吸。その後ゆっくり戻すのであるが、巻バネを中心に捻じった後に、手を離すと勢い良く戻る感じと同様に、腰の力を抜いて弾性で正面に戻る。この方が腰の力がストンと抜ける。場合により1回で違和感が吹き飛ぶ。

今日は風が無く雨。家内の買いものが残っていたので、海上練習は無しで液晶スピードメーター。昼前にショッピングモールのダイヤモンドシティ―へ。シートヒーターで腰痛もほぼ無くなる。それでも歩いていると再び違和感。すぐにストレッチ。これを繰り返す。特に変な動作でもないので、どこでもできる。0.3から0.1を繰り返す。昼食後、本屋さんを回って帰宅。昨日の助手席のシートヒーターで腰を温めたのも効いた。ホッカイロも有効。回復期は温熱療法も有効だ。

昼食がヘビーで帰宅後は久しぶりに腹一杯の眠気。昨日は照明無しのシーリングファンを設置。薪ストーブだけでは天井部分が熱気がたまり床は冷え冷え。以前は無印のサーキュレーターを置いていたが、音がうるさく家内が撤去。今回のファンは全く音がしない。口コミを見ると全く風が吹かないと1の評価があったが、シーリングファンは風を感じるものではないと思う。部屋全体が温まり、居間のドアあたりはいつもヒヤッとしていたが、今は全然違う。ストーブが消えても暖かい。もっと早く設置すべきであった。

昼過ぎ雨の中サラと散歩。腰はじわときてストレッチ。帰宅後は0.1。夕食前まで液晶PICプログラミング。
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腰痛再び「福辻式」 [レーザーセイリング]

2月9日金曜日
朝めが覚めると再び腰痛。とは言っても、動けない腰痛を10とすれば1程度。本当は小数点以下になると思っていた。昨日のDVD見ながらのメインストレッチで3が0.8程度に劇的に改善した。一晩寝ればさらに良くなると考えていたが、やはり軸の修正がまだまだ必要。3週間こじらせた腰痛が、1日で良くなるとは虫が良すぎる。さらにモニター4名の治療を見ながらしたが、プラシーボ効果も有っただろう。

朝は明るくなった。快晴で星も三日月も見える。サラと散歩。公園の小山に上る。一面霜でキラキラ。ダイヤモンドの粉末が蒔かれた様。ふと西洋医学と整体治療の違いの思いにふける。

西洋医学の目的は対症療法が主体。数百年かけ大雑把な治療から、ミリグラムまたはミクロンレベルの治療に高度に発展してきたし、今後もさらに進むかもしれない。しかしそれでも根治できない障害は山ほど残っているし、今後も残るだろう。整体治療は方向性が違う。西洋医学とはその科学性や効果では太刀打ちできないが、根治困難な場合にはむしろ効果があるのかもしれない。もちろん民間療法の非科学的なものでなく、経験的実践的で科学的裏付けが必要であるが、生命体にとっての健全性を追求するのが目標であるならば、良い方向性である。

炎症。これも生体にとっての意味に違いが生まれる。西洋医学では医療技術によりそれを減らし、最終的に消滅させることが治療であり、病体が健康体に回復したと考える。

考えを変え炎症を怖がらず放置するとどうなるか。後は自然治癒任せとなる。ひどくなるだけでなく、さらに広がり場合により生命の危機におよぶかもしれない。しかしその時「何らかの働きかけ」を行う。生命力を活性化することで鎮静化し、最終的に消えるだけでなく、防衛力が格段に強化される。

単に病体が健康体に回復しただけでなく、健康力・健康度が増したことになる。炎症自体を起こしにくくなるか、起こってもすぐに回復する。ワクチン療法に通じるし、ウエイトトレーニング原理でもある。

もちろん西洋医学でも「何らかの働きかけ」を追及している。予防医学、種痘やワクチンがそれである。しかし現在は結果が先で終着駅。まして生命の危機に近づくことは出来ない。安全で確実に生命力を総合的に活性化する科学的方法が、今後の課題であろう。整体治療のように腰痛で足や手のツボを刺激する遠回りな方法も、科学的に検証することが可能であればその突破口になるかもしれない。

今回の腰痛で学んだこと。これを克服することが、自分のレーザーセイリングのかなめ。腰痛大歓迎!!腰痛でのたうち回っていたころはこんな考えはできなかったが、ちょっとその方法が見えてきて、余裕が出てきて明るい兆し。

今日は家内と家の用事。明日からの連休はどっぷり海上練習!

ミッドウインターは明日から。予想では全体的に10度で極寒ではないが、日曜日は雨でドン吹き。やはり参加は無理だった。春までに体調改善しさらに腕を磨いて、遠征で頑張ろう。前夜祭で「福辻式」ストレッチ見て下さい。
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個人的感想ですが腰痛激減 [レーザーセイリング]

2月8日木曜日
朝は再び腰痛。昨日のたのもしでの話。10年前までぎっくり腰に悩まされ、来るなと予感できるようになって、それを避けることで、以後は一度も起こさないとのこと。今日は腰痛DVDが来るが、うまく付き合う方法を研究しよう。

朝風呂でさっぱり。西成署の往診。午前中はそこそこ混雑。腰痛のDVDが到着。腰も悪いし風も弱いのですぐ帰宅。自宅で昼食。その後居間でごろごろ。DVDの理論編を見ていてウトウト。巻き戻してさっと見直すと、医学的かつ実践的な整体治療の話で、理論的にも正しいと考えられる。その後サラとアンちゃんと家内で散歩。夕食後はDVD鑑賞。

さて、モニター4名の方の治療を含めて「福辻式」メインストレッチから腰以外のツボの説明。DVDを見ながら自分も実践。左の腰痛が明らかに軽くなる。個人的感想であるが、これは効く。自分も難なく前屈できるようになる。要は脊椎起立筋をゆっくり伸ばし、筋肉の硬直をとると同時に、腰椎関節と仙腸関節にひねりを加え、正しい位置に持っていくもの。メインストレッチの理論も納得できる。生体の軸を正すことで全身の関節や筋肉を軟化させる。

それと腰痛では腰を触ってはいけないということ。炎症の起こっている筋肉や腱および腰の関節に、力を加えることは炎症を悪化させる。手足のツボで神経系?経絡?を介して、組織の循環改善により組織を修復させることが根本的な治療になるのだろう。

ストレッチは極めて簡単。しかも誰の目にも不自然でないので、これはどこでもできる。軸を作れば体が安定する。腰痛ともおさらばできそう。目の前が明るくなる。ウエイトトレーニングも海上練習も、これから以前のように積極的に頑張れそう。もちろん、腰痛を防ぐために、無理は禁物であるが。

ミッドウインターは逃したが、3月は無理でも5月から遠征頑張ろう。おやすみなさい。
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腰痛やや改善 広背と二頭 [レーザーセイリング]

2月7日水曜日
朝はうっすら明るくなっている。サラと散歩。腰痛はある。しかし、昨日よりは軽い。大腿の筋痛は確実に来ている。朝食後すぐ出勤。

特急の中で手放し。トレーニングも手放し。自然に任せ、楽しむトレーニングが体を作る。奈良は雲が低かったが、太子を過ぎたあたりから雲が切れ、大和川を渡るころは快晴。雲なし。そこでいつもの7時22分の飛行機。黄金色の光でビル群が明るく照らされる。

西成署の往診。午前中始まりは大混雑。昨日ほどでないが、それが11時ころには急にひまになる。その後糖質0%麺を食べて、訪問診療。採血して戻り、ゆっくりティプネスへ。階段がこたえる。

45キロでチンニング、ストレートアームプレスダウン、ダンベルカール、コンセントレイテッドはダウン。負荷が軽かったのか、少し伸び悩み。次回は1キロ落としてストリクトで。直径1mの台が振動するパワープレートで腰痛治療。これは効く。様々な角度から。昨日も良かったので、今日は倍の時間。その後サウナ2クール。

午後の診療予約が1件。レセプトエラーデータの修正。動画見てたのもしへ。久しぶり中華と生ビール。診療所に戻って動画見て気絶。


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久しぶりのウエイトでワクワクが帰ってきた [レーザーセイリング]

2月6日火曜日
朝は腰痛。サラと散歩して特急で出勤。

ネットでぎっくり腰を自分で治すを検索。整体のHPがいっぱい。中で、腰痛後3日安静とすぐ運動では、運動の方が早く治るとのこと。また原因不明の腰痛が多く、腰椎まわりの筋肉硬直が大半で、筋肉を弛める事で劇的に治るとのこと。いわゆる筋膜性腰痛のことだろうか。少し値がはるがDVDを購入してみよう。この腰痛を克服し、それを防ぐ方法を会得できれば、実艇ハイキングベンチも、ウエイテッド腹筋も、200キロ超シュラッグも出来る。何か急にワクワクしてきた。

大和川をすぎる。今日は快晴に近い。山際をはるかに超えて太陽が見える。今まで白黄色の光が今はまぶしい黄金色。7時22分、いつもの飛行機が見える。今日はレセプトをオンラインで送り、ティプネスへ。肩と大腿。大腿は加圧式で追い込もう。

早速DVDを注文。午前中は大混雑。終わってすぐ往診。その後糖質0%の麺の昼食。レセプト修正して送信。すぐティプネスへ。

アーノルドプレス、サイドレイズ、アップライトローイング、シュラッグ。2週間あくも順調。加圧ベルトを巻き、レッグエクステンションとレッグカール。サウナに入って帰宅。階段を降りる時の脱力と、平地では昔スキーした後のフワフワ感。10分でこの効果は素晴らしい。

夕食後は久しぶりにデジフォン。ローランドのバイオリンで20曲。これも久しぶりで気持ち良い。明日は広背と二頭。久しぶりに猛烈な眠気。お休みなさい。


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腰痛持続で安静 [レーザーセイリング]

2月5日月曜日
朝起きるときに腰痛が再び。雪がちらほら。何とかサラと散歩。今日も同じ風で海上練習は望み薄。実艇ハイキングベンチも、腰の状態で無理。せめてティプネスで肩をしたい。朝食後すぐ大阪へ。

大和川から振り返ると山際は黒雲。それから黒いカーテンが降り、地上までの半ばで消える。おそらく雪が降っている部分は黒く、雨に変わると透けるのだろう。大阪は晴れで上を見ると小さい綿雲がちらほら。

午前中はひま。腰痛は芳しくなく、すぐに帰宅。居間でごろごろ。夕食前にサラとアンちゃんと家内で散歩。

夕食後は加圧式トレーニングのベルト制作。早めに休む。何時になったら腰痛は消えるのか。
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強風でノーレース [レーザーセイリング]

1月4日日曜日
朝はゆっくり、サラとアンちゃんと家内とで散歩。朝4時の時点で大阪市は強風波浪注意報。腰痛もあり、今日はノーレースであろうが、整備のつもりで北港へ。

8m北西の風。艤装し始めている人も。一応レース予定で会費を払う。艇長会議でソーセージ2本とのこと。自分もウエットに着替えて、艤装しかけていると、ノーレース決定。マストを立ててアウトホール確認し、艤装解除。クラブルームでミーティング。その後ハーバーの2階駐車場から見ると、ハーバー内も白波。12~15m。昼過ぎ帰宅。
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夕食後はスプライスでソフトシャックル。動画見て気絶。


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梅田散策 [レーザーセイリング]

2月3日土曜日
朝は早めに起きて、朝食後サラとアンちゃんと家内とで散歩。掃除機をかけてゴロゴロ。9時すぎ家内と梅田へ。

まずモンペルでカヌー用ネオプレンゴムの手袋を買いに。しかしオープンは11時。大丸の東急ハンズへ。加圧トレーニング用のベルトなど購入。再びモンペルへ。残念ながらまだ入荷していない。ラーメン屋さんでつけ麺。阪急のデパ地下で食材。その後グランフロントへ。台所のショールームを見る。無印カフェでコーヒー。地下で出汁を購入して、家内の運転で帰宅。自分は気絶。

夕食はアンコウ鍋。アン肝が絶品。薄い焼酎。その後デジフォン練習。もう寝ます。明日こそ海上練習!!
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まだまだ休養 [レーザーセイリング]

2月2日金曜日
朝はサラと散歩。雪がちらほら。すぐ出勤。

腰はまだまだ。それで休養。西成署の昨日のインフルエンザの疑いは夕方発熱下がらず、ウイルスチェックでA型だったとのこと。

午前中はやや混雑。終わって北港中止ですぐ帰宅。

PICも動画もしんどい。テレビの録画。夕食は鍋。早めに休む。
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レーザー整備 [レーザーセイリング]

2月1日木曜日
朝はサラと散歩。腰痛持続。すぐ大阪へ。

西成署の往診。インフルエンザの疑い。まだ発熱が始まって24時間経たないので、経過観察。午前中はひま。種類整理。終わってすぐ北港へ。

西であるが微風。艇の整備。南里式アウトホールに変更。2時過ぎ帰路に。ウエイトトレーニングも中止。すぐ帰宅。

帰宅後はPICプログラミング。今度はYouTubeの有料動画レンタルで見る。早めに休む。
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船舶免許更新 [レーザーセイリング]

1月31日水曜日
朝はサラと散歩。腰はまだ違和感。ホッカイロ貼って出勤。

午前中はやや混雑。終わってJRで大阪城公園へ。大阪城ホールの横を歩いて大手前のビルへ。船舶免許の更新。旧4級で2級となっているが、更新は3回目。ジェットボートの事故の話とライジャケの重要性。

どこの海面だったか、10mの風でアンヒール沈して、メインシートを手放してしまい、泳いでも泳いでも半沈なのでレーザーは逃げていく。今まで沈してレーザーから離れたことは一度もなかったので、その時は本当にヤバイと思った。ましてや、ライジャケ着けてなかったら水没しただろう。と言っても、ラジャケ着けずにレーザーに乗ったことも一度もないが。

中学校は水泳部キャプテン。50mほど泳ぎ、やっとレーザーに追いついた。例え20mの風で大波、ハイクアウトし続けなけらば沈するような状況でも、レーザーから離れさえしなければ事故にならない。レーザーは15mまでは普通にレースをする。20mを超え、沈艇が増えれば中止。

20m以上で大波。沈を起こせなければ艇をかまぼこに。シーアンカーになるようにブームを調整して流れに抵抗させる。センターボードに抱きつくだけでは大波で流される。メインシートをからめて流されないようにする。艇から離れず救助を待つ。艇につかまっていれば絶対発見されるが、流されれば無理。それでも必ず風の落ちる場合があるから、落ちてきたら沈起こしてさっさとハーバーバック。

その状況によるが、救助艇が来れば未練は禁物。牽引困難なら艇体放棄を覚悟。自分だけでなく他の救助を迅速に進めるため。熟練した艇長なら、沈艇をアンカーリングしてくれる。

天満駅まで歩き地下鉄で天王寺に出て帰宅。夕食後はPIC。16F1938に変えてから、まったく問題ない。これにGPSから来るスピード情報を元に棒グラフを流す。10Hz、つまり1秒に10個のデータ。横軸ドットが128で、最速1倍速では12.8秒で画面が流れる。6cmあまりの画面だから、1倍速、2倍速とすれば、その変化を元にセイルチューニングに使えるだろう。また「しゃべるスピードメーター」と合体させても面白い。

PIC16F1938はIO25個。MIDIのUSBホストを24Fで作り、サックスの運指で15個のプッシュボタンを配置して、ポケットミク音源を使ってデジタルフォンも作れる。通勤の合間、小学生の縦笛より小さいMIDIホンで演奏してイヤホンで聞いて練習。アンプ付きスピーカーを使えば、レーザー遠征のレセプションでも使える。これもワクワクしてきた。

明日は、腰の具合によるが、久しぶりに海上練習も考える。それに備えてもう寝ます。
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オンラインソフト導入 [レーザーセイリング]

1月30日火曜日
朝はサラと散歩。腰痛は再び。中々治らないが、焦らない。朝食後すぐ出勤。日の出が早くなったと実感。

午前中はひま。たまった書類整理。その後、レセプトのオンライン化作業。結局、ネットでサーバーに接続して、認証手続きを行い、JAVAのHPからレセプトデーターを送る。エラー検証を受けて、訂正して再提出。今回は確認作業から。届いたかを電話を確認して、2月からはオンライン可能となる。

夕食後はYouTubeのレンタル動画エイリアン・レバレントを見て、ちょっとがっかり。疲れて寝る。腰はまだまだ。

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まだまだ安静 [レーザーセイリング]

1月29日月曜日
朝はサラと散歩。何とか腰痛は改善の兆し。軽い感じ。朝食後すぐ出勤。今日の風は西で6m。場合によれば海上練習再開。

西成署の往診。午前中はやや混雑。しかし徐々に腰の違和感が出現。終わってすぐ北港で、せめて整備でもと考えるが、無理せずすぐ帰路に。途中、日本橋に寄る考えが浮かび、久しぶりに日本橋へ。PICとオーディオコネクターを購入して再び帰路。時間が半端でエキナカで伊勢うどん。

帰宅後はゴロゴロ。やはり腰は重い。夕食前に散歩。その後はパソコン。動画を少し見て早めに休む。

水曜日がミッドウインター締め切り。ほぼ断念。スタートダッシュが頓挫したことになるが、焦ることは無い。今回も良い勉強になった。火曜日はオンラインソフト導入と水曜日は船舶免許の更新。木か金は家内とグランフロント。海上練習は4日からか。
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PICと格闘 [レーザーセイリング]

1月28日日曜日

朝は家内とサラとあんちゃんとで散歩。昨日より腰痛悪化。北港で整備でもと考えるが、大阪へは到底出れない。一日パソコン。

昼食はぜんざい。夕食は前に散歩。ほとんど歩かなかった。

精神的には滅入っている。特にPICと。結局、PIC16F1827はIOが少なく、しかも特有のクセで液晶ICの切り替えが困難の模様。1938に変更することで解決しよう。腰痛続けば明日は日本橋かな。

切りの良いところでお開き。メンタルトレーニング。動画見て早めに寝ます。
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鳥路で焼き鳥 [レーザーセイリング]

1月27日土曜日
朝はまだ腰痛。一向に改善の兆しなし。ミッドウインターはほぼ断念。みなに申訳ないが、しかたなし。サラとアンちゃんと家内とで散歩。

再び机に向かってソフト作成。今日は一日格闘予定。

夕食は家内と家内の友人の東京赴任した息子さんと鳥路で焼き鳥。大人食いと生ビール。

帰宅後は動画見て、遅くなる。


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メンタルトレーニング [レーザーセイリング]

1月26日金曜日
朝は再びシュッス。しかし心は軽い。腰にホッカイロでサラと散歩。10分早いだけで余裕の散歩。ヨーグルトで出勤。猫のカンちゃんはこのヨーグルトが好き。

特急でメンタルトレーニング。自然任せ。心は軽くワクワク感が沸いてきている。もっと早く気が付けばよかったのに。よく考えると、無理強いが多かった。ワクワク感があれば万能と、ハイクベンチもウエイテデド腹筋も、そしてシュラッグ。もろに腸腰筋と腰痛周りの筋肉に強烈な負担となっていた。回復可能な負荷が必要だったのに。3週間で限界に来ていた。状態を見て適切なトレーニング。こらが今後の目標。そしてメンタルトレーニング。ワクワク感は肉体にも精神にも有効だから。

西成署の往診。午前中は大混雑。胃腸炎で脱水患者を病院へ紹介手配や、企業健康診断書作成。大混雑でも診断書は予約していたので日を変えることができない。よりによってこんな日に。昼前にやっとさばけて、すぐ帰宅。

家内と約束でダイヤモンドシティ―で昼食。自分は疲れて駐車場の車で一休み。帰宅後はグラフィック液晶のプログラミング。LCDは奥が深い。徐々に翻訳でやっと理解。バグは消えたのに動かない。ハードウエアの問題か。互換性のある液晶に交換して、無事表示できるが、しかし表示がずれる。

夕食はたこ焼き。再びソフト作成。夜遅くなる。
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吹っ切れる [レーザーセイリング]

1月25日木曜日
朝、再びヘキセンシュッシュ。今年一番の寒さで、腰は冷やさないようにしていたが、一から出直し。もうミッドウインター行くべきか中止か。迷い迷いでサラと散歩。寒風、真っ暗なか、モンペルのヘッドライトを照らして、公園の小山に上る。元旦から絶好調だった。ここにきて心に重しが載っている。ミッドウインターが手放せない。参加しない方が楽と感じている。また、それでは今までの事が無になるとも・・。ふと自分は何を信じているのかを考える。自分を信じているのか、何を信じれば良いのか。帰宅後はサラの足を洗いヨーグルトの朝食。

特急で出勤。あれこれ考えすぎている自分に気がつく。自然の流れを邪魔しているのが自分であることに気がつく。すると吹っ切れた。手を出すな!だ。心が急に軽くなり、目の前が明るくなった。

1月10日、元旦から順調にトレーニングが進んでいた頃、大和川を渡るころは、山の辺はオレンジで空は薄っすらと明るいだけだった。気がつくと今日は山の辺近くに太陽。ビル群が近づくにつれて、白黄色の光線がビルの側面を照らしている。7時22分。見上げるとすぐそこに伊丹に向かう飛行機がみえる。駅に列車が滑り込むとホームの中ごろまで白黄色の光が入り込んでいる。

何か重い荷物を下した気分で気持良い。今日の予定は!風任せ!そう、もう余計な力を入れない!ミッドウインターも行けるなら行くだろうし、まだ体調悪いなら次にすれば良い。作用すれば反作用。ならば作用しなければ自然に流れる。

西成署の往診。さすがに今日は一番寒い。
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今年のインフルエンザ [レーザーセイリング]

1月24日水曜日

腰痛は無いが違和感のみ。状態で海上練習も考える。サラと散歩。すぐ大阪へ。

西成署の検診の補完。一人今朝から38度の熱発。風邪薬で経過をみることに。午前中はやや混雑。やはり風邪の患者さんが多いが、発熱は無く、鼻水とのどの痛み。途中、朝西成署で診た患者さんが嘔吐して救急転送され、インフルエンザA型と判明したとのこと。40度の発熱。たまたま薬のプロパーさんが来て、インフルエンザが本格的との情報。タイプとしてはB型が多く38度程度の発熱で高熱が少なく、A型は従来の高熱で咳と喀痰はすくなく、発熱にともない嘔吐などの症状が多いとのこと。

今年はインフルエンザのワクチンが品薄。九州の工場がダメージを受けてとのことで、その情報のせいで11月ころから例年より早く希望者が多数来院。12月まで予約の患者さんで目いっぱいだった。しかしワクチンの有効期間が3ケ月ほどで、早い人は効果が落ちてきているのかも。それで感染するが、一応ワクチンの効果で高熱にならないのかもしれない。

また、ウイルスの自然順応かも。ウイルスにとっては高熱を出さないと一般的風邪と診断され、ウイルスチェックをされないから、抗ウイルス剤を使用されないので、生き残るチャンスが増える。進化論的に言えば、高熱でないインフルエンザウイルスの方が有利に働き、自然淘汰で生き残り、B型は進化しつつあるのかもしれない。空気感染しない。咳や喀痰による飛沫感染。うがい、マスク、手洗いが有効。

胃腸炎で脱水の患者さんの点滴で昼過ぎまでかかる。すぐ訪問診療。強風であるが、本来なら北港とハイクアウトベンチも考えたが、やはり腰の違和感が残っていて断念。スパワールドかティプネスでサウナも考えたが、人ごみで感染はさけたいので、すぐ帰宅。テレビでごろごろ。夕食前にサラとアンちゃんとで散歩。すごい北風。雪もちらほら。

夕食は生協のモツ鍋。薄い焼酎。これからデジフォン。パソコンでPICプログラミングです。腰と風次第であるが、海上練習もしたい。ミッドウインターのプレッシャーが体調をこわす原因かも。なかなかセドナメソッドでも手放せないでいる。ミッドウインター断念も考えるが、これは自然に任せるしかない。もんもんとした休養期間が続く。




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如何ともし難い腰痛 [レーザーセイリング]

1月23日火曜日

腰痛はかなり軽くなるが如何ともし難い。違和感はずっと残っている。サラと散歩。すぐ出勤。午前中は混雑。風邪が多い。昼から西成署の検診。終わってすぐ帰宅。

PICでグラフィックLCD表示のプログラミング作成。CCSでは困難で、mplab X IDEに変更。目標はリアルタイムでスピードをグラフ表示するスピードメーターに。

夕食後はおでん。その後パソコンいじって遅くなる。
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1週間休養 [レーザーセイリング]

1月22日月曜日
やはり腰には問題。朝はみぞれの中サラと散歩。すぐ大阪へ。

午前中はひま。書類書き。腰は無理できない。ハイクアウトベンチも肩、特にシュラッグは腰に負担となる。海上練習もウエイトトレーニングも1週間休養とする。

帰宅後はグラフィック液晶のブレッドボード作成。夕食後は早めに休む。
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